朝食抜きは太り体質になりやすい!?

あなたは、朝ごはんを食べていますか?朝食を抜くと太りやすくなるってご存知ですか?
朝って忙しくって、時間があっという間にたってしまいますよね。
だから朝からごはんを食べている時間なんてないのよ。って方も多いかもしれません。
もしかしたら、朝ごはんを抜いているから1日2食でちょうどカロリーも少なくてダイエットにいいかも♪なんて考えてわざと抜いている方もいらっしゃるかもしれませんね。
だけど、朝ごはんを抜いている事が実は太りやすい体に繋がっているとしたらどうでしょうか?では、説明していきますね。
朝はこれから、お仕事をしたり何かと活動を行う始まりでもあるわけですよね?
その始まりに燃料が不足していたらどうでしょうか?
食事は例えると私達の動く原動力。燃料なのです。その燃料が不足していると動きが悪くなりますよね。例えば頭の回転も鈍り、エネルギーも不足しているので動きも鈍ります。
そして、このエネルギー不足を補うために、筋肉を削るホルモンまで現れてくるとも言われています。どういう事かといいますと、筋肉を削ってエネルギーとして使う。と言う事なのです。筋肉を削られるという事は基礎代謝が落ちるって事に繋がりますよね。
だって基礎代謝の4割は筋肉ですから。筋肉は脂肪を燃やす大事な場所です。この筋肉を減らされると・・・?そうですね。太りやすい体になっていく事が予測できますよね。
痩せる体を作るのは基礎代謝をあげるのが早道です。だって基礎代謝が高いカラダは動かなくてもエネルギーとして使って脂肪を溜め込みにくくするカラダですから。
じっとしていても痩せやすい体とも言えます。
同じものを食べても太る人と太らない人。いますよね?この違いが基礎代謝の違いなのです。
そして基礎代謝を左右するのに筋肉量があります。この筋肉量を減らす事はダイエットから遠のく行為ですね。ねっ?こう考えるとどうですか?朝ごはん抜きのデメリット。
それにまだあるんですよ。朝ごはんを抜くと夜寝る前から朝まで何も食べずにさらに、朝起きてから何も食べていないので、血糖値が下がっています。
朝ごはんを食べていると緩やかに血糖値が上がりだすのですが、朝ごはんを抜いて、おなかが空いた状態でお昼ごはんを食べると血糖値が急激に上がります。
そして急激に上がった血糖値は急激に下がるのです。この血糖値のジェットコースターのような乱高下を繰り返すとインシュリンが出て、糖を脂肪に変えていくのです。
そうです。脂肪が増えて太りやすい体となっていきますね。
こう考えると、朝ごはんを抜くメリットって少ないでしょう?そう思いませんか?
「そう言っても忙しくてそんな暇ないのよ。」ってそれでも思われるようでしたら、
夜にゆで卵を作っておきましょう。そしてライ麦パンとゆで卵とトマトを食べて出勤しませんか?ゆで卵は調理しなくてできていますし、トマトはスライスするだけ。ゆで卵はたんぱく質ですから、筋肉の元になります。トマトは老化防止、血液サラサラ、血中コレステロールの低下に役立つダイエット&アンチエイジングにオススメ食材。
そしてライ麦パンはビタミンミネラルも豊富で美容度高くて、血糖値の上昇も緩やかにしてくれますよ。これなら、作る時間がほとんどなくても食べる事ができるのではないでしょうか?こんな簡単メニューから朝ごはんを食べる事をあなたの生活に取り入れてみませんか?ホスピピュアの口コミは?

あなたの机はキレイですか?

机のきれいさとダイエットの関係を明かしましょう!
あなたは生理整頓が好きですか?いつもすっきりと生理整頓がされていると、欲しいものを欲しい時にさっと取り出す事ができますね。
これが、いつも心スッキリさんです。心スッキリさんは体もスッキリ、シェイプされていることが多いものです。
余分なものは、迷わず捨てて、必要なものをスッキリ生理整頓されている。そんな生活をしていると、いらないストレスを抱えずにすみます。
人は今、必要でないものであっても「あの書類ってどこにやったかな?」って考えるだけでも、なかったらどうしよう?という不安を覚えて意味のないストレスを持つものです。
それがスッキリを生理整頓されていたとしたら・・?必要なものをスグにわかるように取り出せるので意味のない不安から解消されます。
生理整頓が上手い人は人間関係においてもとってもシンプル、ものの考え方もシンプルの人が多いような気がします。
机やクローゼットの中がぐちゃぐちゃで欲しいものを欲しい時に取り出せないような状況はお肉も無駄な贅肉がつきがちだったりします。
例えば、「そういえば、あの服ってどうしたのかしら?あのお洋服で明日、食事会に行きたいわ。でも、どこになおしこんだのか?クローゼット全部を出してみないとわからない。なんて。これってなんだかストレスですよね。
いらない服まで、いつか着るかもしれないと考えてクローゼットの肥やしになっているなんて事はありませんか?
ワンシーズン着ずに過ごしたお洋服は次のシーズンもほぼ着ることがありませんね。
あなたも経験ありませんか?大切にとっている服だけれど、気がつけば3年も出番がないような・・。でもいつか着るかも?と考えて捨てられずにいる。
こんな場合は思い切って捨ててしまいましょう。
捨てるクセをつけると、ものの山に囲まれる生活から抜け出す事ができます。
捨てるのがもったいない場合は、喜んでもらえるならあげるのもありですよね。
いらないものが誰かの為に役立つとしたら幸せですよね。
こうして、クローゼットや机の中や部屋中の生理整頓というものをしてみませんか?
試供品でもらったシャンプーやいつの日にもらったのかわからない試供品の化粧品などもスッキリ捨ててしまいましょう。古い化粧品をつけると肌に良くないですから。
思い切って部屋中を生理整頓すると心底スッキリするものです。
「忙しくて、そんな時間をなかなか取れないわ。」そんなあなたも、一日だけ、自分の為にスッキリさせる生理整頓デイを作ってみませんか?
これができると、意味のない不安から解消される事間違いなしですよ。
バラバラに散らばった家電の保証書や保険証券など、きっちり見出しをつけてファイルに収めたり。いらない化粧品をスッキリ捨ててしまったり。
いらないお洋服を捨ててぎゅうぎゅうずめのクローゼットにすき間をあける事ができると
実はあなたの心にも余裕が生まれるはずです。
余裕のある心はイライラせずにすみます。そして過食からも解放される可能性もありますよ。あなたは捨て上手ですか?
美甘麗茶の評判は?