脳の働きを良くすることが、ダイエットに繋がる!?

さて、あなたは脳の働きが良いでしょうか?「え~!それってどんな風に考えて何を基準に働きが良いとか悪いとかわかるの?」
そんな疑問もあおりかと思います。では、例えばこんな感じです。
台所に立っていったのはいいけれど、「あれ?何しに来たのだっけ?」って数秒程、自分にはてな?を感じるときってありませんか?
更に、さっき言われたことをもう忘れている。とか自分がやった事なのに覚えにない。とか段々、症状が出てくる。記憶にまつわる事全てです。
脳の働きはまだ完全に解明されていませんが、ゆっくりとなぞが解けていっていますね。
私達は脳に過剰にストレスをかける事で、軽い記憶障害が起きたりするそうです。
これは、日常的に睡眠が浅かったりする事、心にストレスを感じ続ける状態が長いと起きると言われています。そして、この心がいっぱいの状態って当然、自律神経にも悪影響を及ぼしますよね?そして自律神経は私達にお腹が空いたからごはんを食べよう。とかもうお腹いっぱいだから、食べるのを終わりにしようとか私達に教えてくれるのです。
これを摂食中枢や満腹中枢と言います。
この働きが鈍くなると、お腹が空いていないのにどんどん食べる。
しかも食べ続けてもストップの指令が出ない。ちゃんと働いてもらえないとこうなっちゃうのです。
お腹が空いていないのに過剰に食べる。そしてストップがかからない。
こんな事を繰り返していると、体重はどんどん増えて、脂肪もどんどん増えてしまうという事になりかねません。
では、どのようにしたら、自分の意思とは関係なしに食べてしまう。状態から正常な食欲の状態になれるのでしょうか?
そうですね。この食べ物に対する中枢神経をしっかりと働かせるって事ですね。
ではどのようにしたら働いてくれるのでしょうか?
あなたの脳のストレスを取り除く事が大事ですね。脳が喜ぶ事をやってみませんか?
「脳が喜ぶ?何それ?」そうですよね。意味がわかりませんよね。
でも脳が喜ぶと心と体の状態を正常に戻してくれるのですよ。
ではどのような事をしたらいいのでしょうか?
「遊ぶ!!」です。あなたは最近「遊ぶ」という事をしていますか?
毎日の忙しさに流されて、休みの日はぐったり。おまけに家に仕事を持ち帰るなんてしていませんか?
それだと、脳が楽しめません。脳は新しい刺激が大好きです。だからあなたが楽しい!って思って行う遊びはとっても脳にとって心地よい刺激となるのです。
例えば、子供の頃に戻ったような気分で、屋外のボール遊びや、山登り散策なんて言うのもいいですね。
あとは「脳の喜ぶトリプトファン」の摂取もしてあげるといいですよ。
トリプトファンは快楽ホルモン、セロトニンを作る神経伝達物質です。
材料は赤いお魚例えば、マグロなんかいいですよ。ほたてやバナナもいいですね。
最後に睡眠!!これほど重要な事はないかもしれません。寝ている間に人の体は生まれ変わり寝ている間に記憶の整理がなされるのですから。カラダが疲れていると感じるのは脳が疲れているのです。しっかり睡眠をとりましょうね。
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脚太り解消方法ってなあ~んだ?

あなたは脚に悩みはありませんか?「私は完全なる美脚!これ以上の美しい脚は目指していないわ。」ってあなたにはもしかしたら、お役にたてないかもしれませんね。
でも、「私の脚どうにかならないかしら?もっとキレイなスラリとした美脚になりたいわ。」ってあなたには、ちょっぴりお役立ち情報です。
脚太りにはよく言われる筋肉でガチガチになった脚。水はけが悪くてむくみが重なり太くなってしまった脚。下腹部の脂肪と合わせるようにヒップから太ももにかけて太くなっている脚。色々なパターンがあるかと思います。
筋肉質で脚が太いって思われているあなたは、脚の筋肉疲労を取ってあげるようにしましょう。運動というよりは、マッサージが良いですね。
運動すると筋肉は疲労します。その疲労をほったらかしにしてそのままにしておくと、ガチガチに固まってしまい、脚が太ってしまいます。
運動後は自分の脚をしっかりとマッサージして緩めてあげましょう。
次に全体には太っていないのに、脚だけが太いとお悩みの方。あなたは水はけが悪く、日常生活で老廃物を脚に溜めてしまっている傾向があるかもしれませんね。
脚は心臓から遠くて血流はふくらはぎから心臓に向けて流れます。だけれども脚は下だからこのポンプの機能が弱まると脚に老廃物が溜まりむくんでしまうのです。
あなたのふくらはぎはいかがですか?重くてだるい感じはありませんか?
そんなあなたは日常生活の食事に気をつけてみませんか?塩分を摂りすぎるとムクミやすくなります。減塩生活を心がけて、カリウムを多く摂取しましょう。
カリウムは過剰なナトリウムを抑えてくれて、利尿作用があります。老廃物を尿として出せるとムクミも引きやすくなるでしょう。
では、カリウムを多く含む食品にはどのようなものがあるのでしょうか?
アボガド、パセリ、ほうれん草などです。特にアボガドは利尿や便を促してくれますよ。
あとむくみとりにに有名なのはサポニンですね。知っていらっしゃる方も多いのでは?大豆製品ですね。小豆を筆頭に納豆、みそ、黒豆などです。
小豆を煮てご飯代わりに食べるのも良いですよ。
アボガドはどんなものにもよく合い使いやすい食材です。
マグロのお刺身とアボガドのわさびしょうゆ和えなんて美味しくて、ムクミ防止に良いですよ。そして全体的に太ってしまって脚も同じように太くなってしまった方へ。
食事だけでなく、運動も大事ですね。
甘いものを控えて、3食きっちりご飯を頂き、お散歩などウオーキングなどの習慣を日常的に取り入れることが必要です。
食事がお菓子なんて事になっていませんか?栄養の偏りが余計に太りやすい体を作っていきますよ。脚をしっかり使って動く事と、食べ物に意識をおくようにすると、きっとあなたが理想とするカラダ作りができて、脚もそのカラダに伴い細くなっていくと思うのです。あなたのタイプは何タイプ?共通するのは、ムクミを防止することです。
老廃物の流れやすいカラダつくりがキレイな脚つくりに繋がるって思いませんか?
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朝食抜きは太り体質になりやすい!?

あなたは、朝ごはんを食べていますか?朝食を抜くと太りやすくなるってご存知ですか?
朝って忙しくって、時間があっという間にたってしまいますよね。
だから朝からごはんを食べている時間なんてないのよ。って方も多いかもしれません。
もしかしたら、朝ごはんを抜いているから1日2食でちょうどカロリーも少なくてダイエットにいいかも♪なんて考えてわざと抜いている方もいらっしゃるかもしれませんね。
だけど、朝ごはんを抜いている事が実は太りやすい体に繋がっているとしたらどうでしょうか?では、説明していきますね。
朝はこれから、お仕事をしたり何かと活動を行う始まりでもあるわけですよね?
その始まりに燃料が不足していたらどうでしょうか?
食事は例えると私達の動く原動力。燃料なのです。その燃料が不足していると動きが悪くなりますよね。例えば頭の回転も鈍り、エネルギーも不足しているので動きも鈍ります。
そして、このエネルギー不足を補うために、筋肉を削るホルモンまで現れてくるとも言われています。どういう事かといいますと、筋肉を削ってエネルギーとして使う。と言う事なのです。筋肉を削られるという事は基礎代謝が落ちるって事に繋がりますよね。
だって基礎代謝の4割は筋肉ですから。筋肉は脂肪を燃やす大事な場所です。この筋肉を減らされると・・・?そうですね。太りやすい体になっていく事が予測できますよね。
痩せる体を作るのは基礎代謝をあげるのが早道です。だって基礎代謝が高いカラダは動かなくてもエネルギーとして使って脂肪を溜め込みにくくするカラダですから。
じっとしていても痩せやすい体とも言えます。
同じものを食べても太る人と太らない人。いますよね?この違いが基礎代謝の違いなのです。
そして基礎代謝を左右するのに筋肉量があります。この筋肉量を減らす事はダイエットから遠のく行為ですね。ねっ?こう考えるとどうですか?朝ごはん抜きのデメリット。
それにまだあるんですよ。朝ごはんを抜くと夜寝る前から朝まで何も食べずにさらに、朝起きてから何も食べていないので、血糖値が下がっています。
朝ごはんを食べていると緩やかに血糖値が上がりだすのですが、朝ごはんを抜いて、おなかが空いた状態でお昼ごはんを食べると血糖値が急激に上がります。
そして急激に上がった血糖値は急激に下がるのです。この血糖値のジェットコースターのような乱高下を繰り返すとインシュリンが出て、糖を脂肪に変えていくのです。
そうです。脂肪が増えて太りやすい体となっていきますね。
こう考えると、朝ごはんを抜くメリットって少ないでしょう?そう思いませんか?
「そう言っても忙しくてそんな暇ないのよ。」ってそれでも思われるようでしたら、
夜にゆで卵を作っておきましょう。そしてライ麦パンとゆで卵とトマトを食べて出勤しませんか?ゆで卵は調理しなくてできていますし、トマトはスライスするだけ。ゆで卵はたんぱく質ですから、筋肉の元になります。トマトは老化防止、血液サラサラ、血中コレステロールの低下に役立つダイエット&アンチエイジングにオススメ食材。
そしてライ麦パンはビタミンミネラルも豊富で美容度高くて、血糖値の上昇も緩やかにしてくれますよ。これなら、作る時間がほとんどなくても食べる事ができるのではないでしょうか?こんな簡単メニューから朝ごはんを食べる事をあなたの生活に取り入れてみませんか?ホスピピュアで黒ずみを消しましょう

あなたの机はキレイですか?

机のきれいさとダイエットの関係を明かしましょう!
あなたは生理整頓が好きですか?いつもすっきりと生理整頓がされていると、欲しいものを欲しい時にさっと取り出す事ができますね。
これが、いつも心スッキリさんです。心スッキリさんは体もスッキリ、シェイプされていることが多いものです。
余分なものは、迷わず捨てて、必要なものをスッキリ生理整頓されている。そんな生活をしていると、いらないストレスを抱えずにすみます。
人は今、必要でないものであっても「あの書類ってどこにやったかな?」って考えるだけでも、なかったらどうしよう?という不安を覚えて意味のないストレスを持つものです。
それがスッキリを生理整頓されていたとしたら・・?必要なものをスグにわかるように取り出せるので意味のない不安から解消されます。
生理整頓が上手い人は人間関係においてもとってもシンプル、ものの考え方もシンプルの人が多いような気がします。
机やクローゼットの中がぐちゃぐちゃで欲しいものを欲しい時に取り出せないような状況はお肉も無駄な贅肉がつきがちだったりします。
例えば、「そういえば、あの服ってどうしたのかしら?あのお洋服で明日、食事会に行きたいわ。でも、どこになおしこんだのか?クローゼット全部を出してみないとわからない。なんて。これってなんだかストレスですよね。
いらない服まで、いつか着るかもしれないと考えてクローゼットの肥やしになっているなんて事はありませんか?
ワンシーズン着ずに過ごしたお洋服は次のシーズンもほぼ着ることがありませんね。
あなたも経験ありませんか?大切にとっている服だけれど、気がつけば3年も出番がないような・・。でもいつか着るかも?と考えて捨てられずにいる。
こんな場合は思い切って捨ててしまいましょう。
捨てるクセをつけると、ものの山に囲まれる生活から抜け出す事ができます。
捨てるのがもったいない場合は、喜んでもらえるならあげるのもありですよね。
いらないものが誰かの為に役立つとしたら幸せですよね。
こうして、クローゼットや机の中や部屋中の生理整頓というものをしてみませんか?
試供品でもらったシャンプーやいつの日にもらったのかわからない試供品の化粧品などもスッキリ捨ててしまいましょう。古い化粧品をつけると肌に良くないですから。
思い切って部屋中を生理整頓すると心底スッキリするものです。
「忙しくて、そんな時間をなかなか取れないわ。」そんなあなたも、一日だけ、自分の為にスッキリさせる生理整頓デイを作ってみませんか?
これができると、意味のない不安から解消される事間違いなしですよ。
バラバラに散らばった家電の保証書や保険証券など、きっちり見出しをつけてファイルに収めたり。いらない化粧品をスッキリ捨ててしまったり。
いらないお洋服を捨ててぎゅうぎゅうずめのクローゼットにすき間をあける事ができると
実はあなたの心にも余裕が生まれるはずです。
余裕のある心はイライラせずにすみます。そして過食からも解放される可能性もありますよ。あなたは捨て上手ですか?
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